눈 밑 떨림 원인과 해결법! 치료법 & 영양제 추천

 

눈 밑 떨림이 계속된다면 피로, 스트레스, 마그네슘 부족 등이 원인일 수 있습니다.

증상별 해결 방법과 예방법을 확인하세요.

 

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눈 밑 떨림이란?

눈 밑 떨림은 눈 주변 근육이 의도치 않게 반복적으로 수축하는 현상입니다.

대부분 일시적인 증상이지만, 지속될 경우 생활 습관을 점검해 볼 필요가 있습니다.

눈 밑 떨림의 주요 원인

1. 피로와 스트레스
   • 수면 부족과 피로가 누적되면 눈 주변 근육이 과도하게 긴장하여 떨릴 수 있습니다.
2. 카페인 과다 섭취
   • 커피, 에너지 드링크 등을 많이 섭취하면 신경이 예민해져 떨림이 발생할 수 있습니다.
3. 영양소 부족
   • 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등이 부족하면 신경 및 근육 기능이 저하될 수 있습니다.
4. 눈의 피로
   • 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 눈이 피로해지고 근육이 긴장하면서 떨림이 발생할 수 있습니다.
5. 신경 관련 질환
   • 드물지만 안면 경련, 다발성 경화증 등의 신경 질환이 원인일 수도 있습니다.

눈 밑 떨림 해결 방법

1. 충분한 휴식과 수면
   • 최소 7~8시간 숙면을 취하고, 눈을 자주 감고 휴식하세요.
2. 카페인 섭취 줄이기
   • 커피, 녹차, 초콜릿 등의 섭취를 줄이고 대신 물을 충분히 마시세요.
3. 영양 균형 맞추기
   • 마그네슘이 풍부한 바나나, 견과류, 녹색 채소를 섭취하세요.
4. 눈 마사지 및 온찜질
   • 따뜻한 수건을 눈 위에 올려 근육을 이완시키는 것도 효과적입니다.
5. 화면 사용 줄이기
   • 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용을 피하고, 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보세요.

언제 병원을 가야 할까?

• 2주 이상 지속되는 경우
• 얼굴의 다른 부위도 함께 떨리는 경우
• 시력 저하, 통증 등의 증상이 동반될 때

눈 밑 떨림은 대부분 생활 습관을 개선하면 자연스럽게 사라집니다.

하지만 지속적으로 나타난다면 전문가 상담이 필요할 수도 있습니다.

 

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